Wir bauen Körper mit Geschichte
Unsere Coaching-DNA: Real. Roh. Resultate.Recovery. Rebuild. Real Talk.
Zwei Körper. Zwei Biografien. Eine Mission.Wir sind kein Coaching-Duo aus dem Selfie-Universum.
Wir sind zwei Körper mit Geschichte – und zwei Seelen, die sich ihren Weg aus Abhängigkeit, Schmerz und Selbstsabotage zurück ins Leben gebaut haben.
Mit Eisen. Mit Ehrlichkeit. Mit verdammt viel Arbeit.
What We Do
Wir coachen keine Körper für Likes.
Wir coachen Menschen mit Geschichte.Menschen, die sich zu lange unsichtbar gefühlt haben.
Die schon zu viel durchgemacht, zu oft gezweifelt und zu lange funktioniert haben.Was wir tun, ist kein Standard-Fitnessprogramm.
Wir helfen dir, deinen Körper neu aufzubauen – mit Struktur, Klarheit und Haltung.
Du bekommst keinen Plan, den du abarbeitest.
Du bekommst ein System, das zu deinem Leben passt.
Zu deinem Tempo. Deiner Geschichte. Deinem Ziel.Ob du zurückkommst nach einer Essstörung, einer Verletzung, einem Rückfall oder einfach endlich den Mut hast, dich zu zeigen:
Wir gehen mit dir.
Mit Disziplin, Respekt und echtem Coaching – nicht mit Floskeln.Recovery. Rebuild. Real Talk.
Das ist nicht unser Slogan.
Das ist, was wir tun.
The Team
Wir sind keine Coaches mit perfekten Vorher-Nachher-Bildern.
Wir sind Olaf & Marianna – zwei Menschen mit Narben, Rückfällen, Comebacks.
Zwei Körper, die sich selbst neu aufgebaut haben.
Zwei Stimmen, die Klartext sprechen.Olaf – der Fels. Über 40 Jahre Training, Oldschool-Wissen, PED-Erfahrung, Hartgainer, clean & trocken.
Keine Bühne, kein Filter. Aber ein Verständnis von Aufbau, das man nicht googeln kann.Marianna – der Comeback-Körper. Essstörung, Sucht, Rückfall, Recovery.
Softgainerin mit hormonellem Feingefühl, Wettkampferfahrung und Rücken-OP, ebenfalls clean & trocken.Was uns verbindet?
Wir coachen Menschen mit Geschichte – nicht mit Schönwetter-Motivation.
Wir bringen Struktur, Disziplin, Wissen – und eine Haltung, die den Unterschied macht.
Du musst nicht perfekt starten. Du musst nur bereit sein, ehrlich zu werden.Recovery. Rebuild. Real Talk.
Das ist kein Konzept.
Das ist, wer wir sind.
Contact Us
Du hast Fragen, willst starten oder einfach wissen, ob unser Coaching das Richtige für dich ist?Dann schreib uns. Direkt. Ehrlich. Ohne Verkaufsblabla.
Wir hören zu, stellen Fragen – und sagen dir auch, wenn du woanders besser aufgehoben wärst.Bevor du uns kontaktierst – lies und fühl das hierWenn du dann noch willst: Wir freuen uns auf dich.📩 Schreib uns über das Kontaktformular
💬 Für ein kostenloses Kennenlerngespräch – unverbindlich, aber ehrlichDu brauchst keine perfekten Voraussetzungen.
Nur den Mut, dich zu melden.Let’s rebuild. Real Talk. Gemeinsam.
Dein Weg mit uns
Du willst zurück zu dir?
Nicht zum alten Ich. Sondern zu dem Menschen, der unter dem Schmerz, den Ausreden und dem Funktionieren verschüttet war.Dann ist das hier dein Weg!
Build & Recover Signature Programm 1:1 Coaching-Pakete
Laufzeit: mind. 16 Wochen
Format: 1:1 + strukturierte Phasen + klare Tools4 Phasen:
• Erkennen: Deine Geschichte, deine Trigger, deine körperliche & mentale Ausgangslage• Entgiften: Altes raus. Ernährung, Routinen, Umfeld. Kein Detox-Blabla – echte Klarheit.• Aufbauen: Muskelaufbau, Nervensystem, Selbststruktur. Training, Ernährung, Alltag – individuell.• Verankern: Integration, Rückfallprävention, FortschrittsreflexionWas du bekommst:
• Wöchentliche Check-ins• Trainings- und Ernährungsanpassungen• Persönliche Begleitung via Whatsapp, eMail oder persönlich
Was du mitbringen solltest
• Ehrlichkeit• Bereitschaft, dein Bullshit-Bingo zu beenden• Neugier, auch auf den Teil in dir, den du lange weggesperrt hastBist du bereit, dir selbst zu begegnen – nicht deinem Idealbild?
Dann vereinbare dein Erstgespräch.
Klar. Kostenlos. Ohne Druck. Nur du und wir.👉Jetzt Gespräch anfragen
Build & Recover ist kein Coaching. Es ist ein Aufstand. Gegen Selbstverrat. Gegen Verdränung.Für wen wir da sind – und für wen ganz sicher nicht.
Wir sind nicht für dich da, wenn du...
• einfach nur hübscher im Spiegel aussehen willst.
• einen schnellen Plan suchst, den du blind abarbeiten kannst.
• nur „motiviert“ bist, solange es einfach bleibt.
• nicht bereit bist, deine Ausreden als Schutzmechanismen zu entlarven.
• uns nur als Dienstleister siehst, die dein altes Ich polieren sollen.
• nur dein Aussen verändern willst, aber dein Innen ignorierst.
• Coachings machst, um dich besser zu fühlen – statt ehrlich zu werden.
Wir sind da für dich, wenn du…
• du schon mehrmals am Boden warst – und diesmal aufstehen willst, ohne Maske.
• du den Mut hast, dir deine Anteile anzusehen, die du am meisten ablehnst.
• du nicht weisst, wie du anfangen sollst – aber weisst, dass du nicht mehr weglaufen willst.
• du Trauma, Sucht, Rückfall oder Schmerz kennst - aber auch Sehnsucht nach Wahrheit.
• du Verantwortung übernehmen willst – nicht nur für dein Training, sondern für dein Leben.
• du bereit bist, dich auf einen echten Prozess einzulassen. Mit Disziplin. Mit Würde. Mit Haltung.
• du bereit bist, dich nicht mehr selbst zu verraten.
Kein Bullshit.
Keine Show.
Nur Realness.
Wir geben dir keinen perfekten Plan.
Wir geben dir eine Struktur, die dich trägt.Wir versprechen dir keine Motivation.
Wir versprechen dir Haltung.Wir wollen dich nicht besser machen.
Wir wollen dich zurückholen.
Wenn du bereit bist, real zu werden –
dann gehst du mit uns.Rebuild. Real Talk.
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